0 Flares Twitter 0 Facebook 0 Google+ 0 LinkedIn 0 Filament.io 0 Flares ×

Hvad er Qigong (tjigång)?

Qigong er kinesiske helsebevægelser i stil med yoga. Jeg kalder det nogle gange  for kinesisk yoga, fordi det giver en idé om, hvad Qigong er, selvom det på ingen måde yder Qigong retfærdighed. Ordet Qigong kan skrives både i et og i to ord Qi Gong.

Her er en helt kort video, der viser fire af mine yndlingsøvelser udført på stranden ved Nyborg. Filmen er speedet op ligesom de gamle stumfilm, men giver et godt indtryk af Qi Gong.

Serien Shibashi kan du læse om her og du lærer den hvis du tager Qigong Practitioner, som du kan læse om her.

“Er Qi Gong det samme som Tai Chi?”

Nej, men det er i stil med Tai Chi, men forskellen ligger i fokus og anvendelse. Hvor Tai Chi er i kategorien kampkunst er Qigong  med fokus på helse.

I Kina anvendes Qi Gong i enhver form for behandling. Det har altid været en del af Traditionel Kinesisk Medicin og den dag idag anvende det Kinesiske sundheds- og uddannelsesvæsen Qi Gong både som en del af behandling og med henblik på forebyggelse samt  som daglig motion. Qigong ergo har altid været en del af TCM = Traditionel Chinese/Kinesisk Medicin, som handler om, at skabe balance og harmoni i krop og sind så alle organer og celler fungerer optimalt.

Hvad er Qigong - Vibeke FralingKomplet kropstræning, mindfulness og meditation

Qigong er en fantastisk motionsform, som kombinerer fuld kropstræning med mindfulness eller meditation om man vil. En meget afslappende motion, som styrker og afslapper krop og sind. Qi Gong er for alle. Bevægelserne er så rolige og nænsomme, at alle kan være med og hvis man har skavanker, kan øvelserne justeres så de passer til den enkelte. Den er ligeledes formidabel til genoptræning. Jeg har selv genoptrænet efter et alvorligt stresskollaps, som skadede både krop og sind. Desuden har jeg brugt Qigong for at komme mig efter hjernerystelse og whiplash. Jeg har flere deltagere, som har fået genoptrænet skader og mén. Læs fx Dorthes udtalelse her.

Hvad betyder Qigong?

yin og yang Vibeke FralingQigong er egentlig et sammensat ord. Qi betyder energi i betydningen livskraft/vitalitet/vigør. Du kan læse om hvad Qi er her. Gong betyder “dedikeret tid”. Denne oversættelse lærte Master Robert Peng mig. Indtil da hade jeg lært at det betød at kultivere/skabe/bevæge, men det er blot resultatet af den dedikerede tid, hvori man udøver Qi gong. Qi Gong betyder, at man med sin dedikerede indsats over tid forøger energiens kvalitet i kroppen, hvilket forbedrer helbreddet på alle måder – ofte markant.

Qigong har sit fundament i Traditionel Kinesisk Medicin hvor Daoismen er grundtanken. Daoismen er en livsfilosofi for nogle  og religion for andre. Du kan læse om dens kosmologi her. Du kan læse skabelsesberetningen her.

Grundtanken er, at alt består af energi i bevægelse og kvaliteten af energien kan i sin grundessens deles op i Yin og Yang.  Den dans, Yin og Yang har, skaber flow i vores energi i kroppen. Det holder os sunde.

Men har vi spændinger eller bliver stressede eller på anden måde påvirkes fysisk,  mentalt eller følelsesmæssigt kan vores flow forandres eller helt forhindres. Det giver ubalancer, som kan udvikle sig til sygdom.

Qigong løsner de forskellige blokeringer, så energien igen kommer i flow.

Kan man mærke Qi?

De fleste vil især i nogle øvelser mærke Qi som varme, snurren, prikken, stikken, summen. Det føles lidt som magnetisme og reelt set er det, hvad naturvidenskaben forklarer energi som. Læs om hvad Qi er her. 

Energi er nemlig ikke længere et mystisk fænomen, men noget vi naturvidenskabeligt orienterede vesterlændinge nu kan dokumentere tilstedeværelsen af. Jeg skal spare dig for de nærmere tekniske forklaringer. Det interessante er, at naturvidenskaben, som jo kun er to-tre hundrede år gammel nu kan dokumentere eksistensen af Qi, som er et oldgammelt begreb, man har arbejdet med i mere end 4000 år indenfor erfaringsvidenskaben, som Qigong og TCM er en del af.

Faktisk blev Qi første gang dokumenteret i 1978 af Professor Lin Housheng i et forsøg udført af atomforsker Gu Hansen. Professor Lin Housheng udviklede i 1979 serien Shibashi, som jeg viser fire øvelser af på  videoen ovenfor.

Hvordan virker Qigong?

Det som for os vesterlændinge er det væsentligste udbytte ved Qigong er, at vi får afstresset krop og sind. Læs hvordan den påvirker positivt her. I den vestlige verden lever vi med et højt stressniveau. Vi har glæde af at gøre Qigong, hvor vi bevidst kan dæmpe stress og samtidig styrke ikke bare kroppen fysisk, men også vores sind gennem at arbejde med fokus og forståelsen af sindets og kroppens samarbejde.

Qigong har, i den Qigong jeg repræsenterer, fire fokusområder, kaldet fire parametre, som skal være til stede for at vi kan kalde det Qigong.

De fire parametre i Qigong

For at der er tale om Qigong skal en øvelse indeholde fokus på Åndedræt, bevægelse, visualisering(“stillesind”) og energi/Qi.

Det er ikke i alle øvelsers instruktion der er lige stort fokus på alle fire hver gang. Men en dygtig Qigong instruktør kan forklare hvordan hvert parameter repræsenteres i hver øvelse.

Åndedrættet beroliger nervesystemet og dæmper stressresponsen i kroppen. I nogle øvelser følges åndedræt og bevægelse men ikke i alle.

Bevægelsen aktiverer Qi og afspænder kroppen for at skabe flow af Qi.

Visualiseringen hjælper med at skabe ro, at opnå “det stille sind”, som er den mindful og meditative del af Qigong.

Energien bevæger sig derhen, hvor vores fokus er. Derfor har vi bevidst fokus på visualisering og bevægelse og hensigten med øvelsen. Det fremmer den gavnlige effekt, som Qigongøvelsen giver.

Prøv Qigongøvelser her

Du kan prøve et par øvelser her og du kan faktisk prøve mange flere ved at afprøve WebQigong gratis i 30 dage. Du kan læse om de forskellige temaer jeg har på siden, men du kan også bare tilmelde dig med det samme, så er du igang om 3 minutter. Du finder desuden enkelte øvelser på min You Tube kanal.

Du kan også finde hold og andre aktiviteter under Hold. Fx har jeg om sommeren Qigong på stranden i Nyborg.

Du kan læse mere om hvem jeg er og hvordan jeg er kommet mig fuldstændigt efter stresskollaps og er næsten rask efter at være diagnosticeret med en ellers kronisk sygdom – takket være Qi Gong. Læs her.

Ikke kun for voksne

Som lærer gjorde jeg Qi Gong med mine elever både som timeout i timen og i idræt. Du kan læse om BørneQigong  på min side og prøve det med mig på skærmen også.

Velkommen til, jeg håber du får glæde af min side.

Du må endelig skrive til mig, hvis du har spørgsmål eller kommentarer. Du kan skrive en mail på kontakt@vibekefraling.dk. Du kan også skrive til min Qigongbrevkasse med spørgsmål her. Du er også velkommen til at ringe til mig på 28 83 07 13. Jeg svarer så hurtigt jeg kan.

Hvad er Qigong - Vibeke FralingKærlig hilsen

Vibeke Fraling

 


 

Få 3 øvelser, der standser stress øjeblikkeligt

samt 3 trin til mere energi, glæde og overskud

Fornavn og efternavn:

Email:

0 Flares Twitter 0 Facebook 0 Google+ 0 LinkedIn 0 Filament.io 0 Flares ×