Børne Qigong

0 Flares Twitter 0 Facebook 0 Google+ 0 LinkedIn 0 Filament.io 0 Flares ×

Børne Qigong er fedt – også for voksne

Jeg er selv mor og lærer og jeg bruger Børne Qigong med mine egne børn og som pædagogisk redskab med mine elever. Dels for at få en tiltrængt Timeout fra det faglige arbejde og få brugt kroppen og dels fordi det er et fantastisk redskab til at træne sociale kompetencer, fordybelse, koncentration og evne til at skabe indre ro både fysisk og mentalt samt få mere energi.

Børne Qigong på Haarby Skole i Sundhedsuge

Marts 2017 var jeg på Haarby skole og gøre Qigong med 0-6 kl. i forbindelse med deres Sundhedsuge. Her er en lille film jeg har klippet sammen og fået lov til at anvende for at  vise lidt af denne dejlige dag.

Forskning om Børne Qigong

Ny forskning viser at blot 20-25 minutters Børne Qigong 2 gange ugentligt i 6-8 uger forbedrer elevernes koncentration og indlæring væsentligt. Samtidig er det en hjælp til alle børn med fx særligt sensitivt karaktertræk, ADHD eller ADD bare for at nævne nogle. Læs mere her.

Der er flere forsningsstudier, som viser at Børne Qigong hjælper ved ADD og ADHD samt er et væsentligt redskab for mennesker med det særligt sensitive karaktertræk. Læs mere her.

De øvelser, den Børne Qigong, jeg anvender i mit arbejde med børn, er blandede øvelser med forskelligt fokus. Der er grounding øvelser med fokus på hurtig stressreduktion, øvelser for mere balance baseret på association til og efterligning af fx dyr og der er åndedrætsøvelser, som især kan skabe hurtig følelsesmæssig balance.

Børne Qigong er meget kropslig men med fokus på samarbejdet mellem krop og sind. Som mor og lærer oplever jeg, at børn i vor tid let bliver stressede og overstimulerede. Deres reaktion er at blive overenergiske, leder efter yderligere stimuli som afledning, har svært ved at sidde stille, koncentrere sig og lukke stimuli ude. Det fører til yderligere overstimulering og dermed en ond cirkel af overaktivitet og medfølgende korrektion/udskæld samt overmandelse af træthed.

Det er min erfaring, at disse børn selv kan tage en Timeout med Børne Qigong, når blot de har lært en enkelt eller to øvelser. Jeg har flere elever, som rejser sig i timen og gør en øvelse af Børne Qigong for sig selv. Det er ikke for at skabe opmærksomhed, men fordi, de trænger til den ro, de oplever med Børne Qigong.

Børne Qigong træner evnen til at koncentrere sig og skabe indre ro både fysisk og mentalt. Børnene træner deres evne til at skabe deres egen “indre osteklokke”, hvor de ikke forstyrres af ydre stimuli. Det er en væsentlig evne at udvikle, da vores verden aldrig står stille og vores institutionaliserede børne- og skoleverden er spækket med stimuli.

Hvis barnet ikke er i stand til at skabe sit eget indre rum, vil disse stimuli skabe en stressreaktion i kroppen. Med Børne Qigong kan barnet selv dæmpe stressen og give sig selv en Time-out. Det vil give børnene selvtillid, at kunne mestre disse stresspåvirkninger. Samtidig giver Børne Qigong højere selvværd, fordi barnet bliver i stand til at mærke sig selv.

Børne Qigong udløser nogle hormoner i kroppen (bl.a. Oxytoxin) som skaber en ‘lykkefølelse’ i kroppen og som udvikler evnen til empati/medfølelse. Børne Qigong er dermed med til at udvikle væsentlige sociale kompetencer. Du kan læse resultatet af forskning om Qigong fra Harvard her.

Børne Qigong er meget legende og taler til børn og barnlige sjæle. Du kan prøve nogle af øvelserne her i denne 20 minutters video.

Jeg tilbyder Børne Qigong inspirationskursus til forældre, bedsteforældre, daginstitutioner, skoler eller lignende. Kontakt mig på mail kontakt@www.vibekefraling.dk eller telefon 28 83 07 13 ved spørgsmål eller ønske om tilbud på et kursus.

Derudover har jeg udviklet en BørneQigong Instruktøruddannelse, som er en overbygning til Qigong instruktør uddannelsen.

Noget af det allervigtigste for mig er, at de mennesker, der vil anvende Børne Qigong er uddannet bedst muligt til det, så de besidder den viden teoretisk såvel som praktisk, der gør dem kompetente til at arbejde med så virksomme øvelser som Qigong. Faglighed og etik er topprioritet hos mig. Derfor har jeg lagt Børne Qigong instruktør uddannelsen som en videreuddannelse og ikke som en uddannelse i sig selv. Læs om den her. Hvad er Qigong - Vibeke Fraling      

Kh Vibeke     

0 Flares Twitter 0 Facebook 0 Google+ 0 LinkedIn 0 Filament.io 0 Flares ×